Dormir mal pode afetar sua saúde?
Muitas pessoas acreditam que dormir mal é sinônimo de dormir pouco. Puro engano…a qualidade também conta, já que a quantidade de horas do sono é individual para se sentir bem tanto fisicamente quanto emocionalmente.
Veja a seguir alguns problemas que uma única noite mal dormida pode acarretar:
– Dores de cabeça e crises de enxaquecas, assim como problemas de visão, que dificultam tarefas simples do dia a dia, como conduzir um carro.
– Aumenta as chances de acúmulo de placas de gordura nas artérias, uma condição conhecida como aterosclerose, podendo levar a um infarto ou AVC.
– A falta de sono pode afetar hormônios relacionados à fome, o que também poderia contribuir para o ganho de peso.
– Irritabilidade e alterações de humor.
– Maior risco de ter dor crônica
Veja agora algumas dicas para uma boa noite de sono:
– Respeitar o horário de dormir 
– Desligar a tv e outros aparelhos
– Criar um ambiente escuro
– Praticar exercícios regularmente
– Manter o silêncio e o conforto