FICAR SENTADO POR LONGOS PERÍODOS AUMENTA O RISCO DE DOENÇA CARDIOVASCULAR

O sedentarismo é a quarta causa de morte no mundo.
Hoje, as pessoas passam, em média, 7,5 horas do dia sentadas.
Há pessoas que chegam a ficar 15 horas sentadas.
Ficar sentado a maior parte do tempo aumenta o risco de problemas cardíacos, obesidade, diabetes e até câncer.
Além disso, pode causar danos à saúde da coluna e musculatura.

Pesquisas sugerem que se a pessoa ficar sentada por muito tempo, mesmo que faça exercícios, também tem risco de doença cardiovascular.
É mais ou menos como fumar.
Fumar é ruim sempre, mesmo que a pessoa pratique muito exercício.
Ficar sentado também!

A partir de 20 minutos sentado o metabolismo começa a ficar inibido.
Ficar em pé a cada 30 minutos já ajuda na ativação.
É preciso quebrar o tempo sedentário. Levantar, atender um telefone em pé, tentar se movimentar mesmo que seja no lugar.

E o que fazer?
Faça intervalos a cada meia hora, se possível.
Opte pelo banheiro mais distante, prefira escada a elevador, busque o cafezinho, encha a garrafinha em um local mais afastado.
Se tiver espaço, alongue! Se estiver de folga no sofá, levante nos intervalos e evite longos períodos na inércia.

Síndrome da bunda morta: você sabe o que é?
Bumbum não é só estética.
Ele também é fundamental para executar movimentos básicos do dia-a-dia como sentar, levantar, correr e também na prática de esportes.

Os músculos presentes nos glúteos estão divididos em três partes: mínimo, médio e máximo.
Eles são responsáveis por movimentos como esticar, girar, abrir e fechar as coxas. ]
“O glúteo é extremamente funcional. Para a prática desportiva, o mais importante é o glúteo médio. É comum um corredor perder performance por deficiência do glúteo médio”, explica o ortopedista e cirurgião de joelho Daniel Rosa.

A principal patologia ocasionada pela insuficiência do glúteo médio é a ‘bursite trocantérica’, ou a síndrome da bunda morta.
A questão estética não é o único problema. A síndrome também causa fortes dores e o tratamento é o fortalecimento do glúteo médio.

Fonte: Bem-Estar